مغز شما مهمترین دارایی شماست. با این حال اکثر مردم رفتار درستی با مغز خود ندارند. در این نوشتار ۷ عادت برای بهینه‌سازی سلامت مغز و رشد در حرفه‌تان را بازگو می‌کنیم:
۱. از قانون ۸۰٪ پیروی کنید:
«تا زمانی که فقط ۸۰٪ سیر شوید بخورید» پرخوری باعث می‌شود که بدن، خون و انرژی را به سمت هضم غذا هدایت کند و باعث خواب آلودگی شود.
۲. محدود کردن غذاهایی که تمرکز را تضعیف می‌کنند:
اگر می‌خواهید واضح فکر کنید، ۵ نوع غذایی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید:
۳. هیدراته بمانید:
مغز شما از ۷۳٪ آب است. کم آبی بدن تا ۲٪ به طور قابل‌توجهی توانایی شناختی را مختل می‌کند. به مغز خود آبی که شایسته آن است برسانید! برای راحتی هر جا که می روید یک ظرف آب همراه داشته باشید.
۴ .پیاده‌روی کنید:
استیو جابز، نیچه و ارسطو چه مشترکاتی دارند؟ هر کدام از آنها از پیاده‌روی به عنوان ابزاری استراتژیک برای تفکر روشن استفاده می‌کردند. به قول نیچه، «همه افکار واقعاً بزرگ هنگام قدم زدن به ما الهام می شود».
۵. استراحت قوی داشته باشید:
خواب برای بازسازی مغز، تثبیت حافظه و عملکرد شناختی حیاتی است. بیش از ۷ ساعت خواب شبانه را در اولویت قرار دهید و چرت‌های کوتاه مدت (در صورت نیاز) داشته باشید.
۶. اجتناب از خون‌آشام‌های انرژی:
زمان بیشتری را با افرادی که به شما انرژی می‌دهند بگذرانید. زمان کمتری را با افرادی که انرژی شما را می‌گیرند؛ بگذارید!
۷. دوپامین خود را کنترل کنید:
شما ناراضی هستید، زیرا دوپامین شما کاهش یافته است. چک کردن تلفن خود بیش از ۱۰۰ بار در روز نه تنها شادی شما را از بین می‌برد، بلکه توانایی شما را برای انجام کارها نیز از بین می‌برد. حداقل ناتیفیکیشن‌های گوشی‌تان را خاموش کنید!
مغز شما یک سیستم سطح بالاست. و تأثیرات آبشاری بر هر فکر، احساس و اقدامی که انجام می دهید دارد. مغز شما سزاوار مراقبت شماست!
منبع: Dr. Uma Naidoo of Harvard Medical School
