در بخش اول این مقاله عوامل و دلایل اختلال نعوظ را بررسی کردیم و در بخش دوم به برخی راه های درمان این مشکل می پردازیم.
برخی عوامل روانشناختی می‌توانند به اختلال نعوظ بیانجامند؛ از جمله:
اگر اختلال نعوظ شما ناشی از عوامل روانشناختی است، ممکن است با گفتاردرمانی بهتر شوید. شما و درمانگرتان در طول چندین جلسه، پیرامون موارد زیر بحث خواهید کرد:
اگر اختلال نعوظ بر رابطۀ جنسی شما تأثیر می‌گذارد، به دنبال یک مشاور روابط زناشویی نیز باشید. مشاورۀ روابط زناشویی می‌تواند به شما و شریک زندگیتان کمک کند تا مجدداً قرابت عاطفی پیدا کنید و بدین ترتیب، اختلال نعوظ شما نیز ممکن است مرتفع شود. دربارۀ تأثیرات استرس و اضطراب بر اختلال نعوظ تحقیق کنید.
در این روش از ایجاد خلاء برای تحریک نعوظ استفاده می‌شود. این دستگاه، خون را به داخل آلت تناسلی کشیده و منجر به نعوظ می‌شود.
پمپ خلاء از چند قسمت مختلف تشکیل شده است:
این حلقۀ الاستیکی با نگه داشتن خون در آلت تناسلی و جلوگیری از بازگشت آن به گردش خون، حالت نعوظ را حفظ می‌کند. می‌توان آن را به مدت 30 دقیقه در جای خود قرار داد. در مورد پمپ‌های خلاء و نحوۀ استفاده از آنها بیشتر بخوانید.
در صورت بروز مداوم علائم زیر، احتمالاً اختلال نعوظ دارید:
سایر اختلالات جنسی مرتبط با اختلال نعوظ، عبارتند از:
اگر هر یک از این علائم را دارید، با پزشک خود صحبت کنید؛ به خصوص اگر این علائم به مدت 3 ماه یا بیشتر ادامه داشته باشند. پزشکان می‌توانند بیماری زمینه‌ای شما را تشخیص دهند و در صورت نیاز، آن را درمان کنند.
آزمایش اختلال نعوظ می‌تواند شامل مراحل مختلفی از جمله معاینۀ جسمانی و اطلاع از سابقۀ بیماری و روابط جنسی شما باشد. آزمایشات دیگری نیز ممکن است انجام شود تا بیماری زمینه‌ای شما را مشخص کند.
شما باید آمادۀ یک معاینۀ جسمانی باشید. پزشک به صداهای قلب و ریۀ شما گوش می‌دهد، فشار خون شما را بررسی می‌کند و بیضه‌ها و آلت تناسلی شما را نیز معاینه می‌کند. همچنین ممکن است معاینۀ رکتال برای بررسی پروستات شما صورت گیرد.
پزشک از شما سوالاتی می‌پرسد یا از شما می‌خواهد که یک پرسشنامه با موضوع علائم، سابقۀ بیماری و روابط جنسی خود را پر کنید. این پاسخ‌ها می‌تواند به آنها کمک کند تا شدت اختلال نعوظ شما را ارزیابی کنند. برخی از سوالاتی که ممکن است از شما پرسیده شود، عبارتند از:
ممکن است پزشک شما برای تشخیص اختلال نعوظ، آزمایشات دیگری را انجام دهد. این آزمایشات عبارتند از:
این آزمایشات می‌توانند به پزشک شما کمک کنند تا درمان شما را مدیریت کند و همچنین در صورت وجود یک بیماری زمینه‌ای که ممکن است باعث اختلال نعوظ شما شده باشد، آن را تشخیص دهد. دربارۀ نقش آزمایش خون در تشخیص اختلال نعوظ، بیشتر تحقیق کنید.
برخی از تمرینات خاص نیز می‌توانند به بهبود اختلال نعوظ کمک کنند.
تمرینات کگل، حرکات ساده‌ای هستند که می‌توانید برای تقویت عضلات کف لگن انجام دهید. در اینجا، نحوۀ انجام آن آورده شده است:
عضلات کف لگن خود را به کار بگیرید! برای این منظور، قسمت میانی ادرارتان را دفع نکنید. ماهیچه‌هایی که برای این کار استفاده می‌کنید، عضلات کف لگن شما هستند.
حال که می‌دانید این ماهیچه‌ها کجا هستند، آنها را به مدت 3 ثانیه منقبض کنید. سپس آنها را شل کنید.
این تمرین را 10 تا 20 بار پشت سر هم و سه دور در روز تکرار کنید.
یک مطالعۀ کوچک در سال 2005، دو گروه از مردان مبتلا به اختلال نعوظ را مقایسه کرد. اولین گروه از مردان، تمرینات منظم عضلات کف لگن را تحت نظارت فیزیوتراپیست انجام دادند. آنها همچنین پس‌خوراند زیستی دریافت کردند و دربارۀ تغییر سبک زندگی‌شان مشورت گرفتند. گروه دوم تنها دربارۀ تغییر سبک زندگی‌شان مشورت گرفتند.
مردان گروه اول پس از 3 ماه تمرین منظم عضلات کف لگن، متوجه شدند که عملکرد آلت تناسلی آنها به طور قابل توجهی بهبود یافته است. مردان گروه دوم پس از 3 ماه تنها پیشرفت کمی داشتند.
برای 3 ماه بعدی، همۀ شرکت‌کنندگان موظف به انجام تمرینات خانگی شدند. پس از گذشت مجموعاً 6 ماه، 40 درصد از کل شرکت‌کنندگان (از جمله برخی از مردانی که به گروه دوم تعلق داشتند)، نعوظ طبیعی خود را مجدداً به دست آوردند.
همچنین با بررسی مقالات سال 2019 نیز نتیجه می‌گیریم که تمرینات کف لگن در درمان اختلال نعوظ و زودانزالی موثر هستند. با این حال، برنامۀ تمرینی ایده‌آل (از نظر شرایطی مانند تکرار و شدت تمرین) مشخص نشد.
در ابتدا، شما ممکن است متوجه شوید که انجام تمرینات کگل در حالت درازکش راحت‌تر است. در نهایت، شما می‌توانید این تمارین را در حالت نشسته یا ایستاده نیز امتحان کنید.
تمرینات ورزشی ملایم تا شدتی علاوه بر بهبود سلامت عمومی شما، می‌توانند جریان خون را نیز افزایش داده و احتمالاً به اختلال نعوظ کمک کنند. به عنوان مثال می‌توان به دویدن و شنا کردن اشاره کرد.
محققان طی یک بازبینی بر روی 10 مطالعه، تأثیر ورزش هوازی بر اختلال نعوظ را بررسی کردند. آنها نتیجه گرفتند که 160 دقیقه ورزش هفتگی به مدت 6 ماه می‌تواند مشکلات نعوظ را کاهش دهد.
در مطالعه‌ای دیگر، میزان آمادگی جسمانی و سطح تستسترون در 87 مرد مبتلا به اختلال نعوظ بررسی شد. محققان دریافتند که سطح تستسترون با میزان چربی بدن و چربی شکمی، رابطۀ عکس دارد. این موضوع نشان می‌دهد که ورزش علاوه بر کاهش چربی بدن، ممکن است باعث افزایش تستسترون نیز بشود.
قبل از شروع یک برنامۀ ورزشی جدید، همیشه باید آن را با پزشک خود در میان بگذارید. این امر به خصوص برای افراد با بیماری قلبی یا بیماری‌های زمینه‌ای دیگری که احتمال دارد طی فعالیت شدید وخیم‌تر شود، بسیار حیاتی است. دربارۀ ورزش و اختلال نعوظ، بیشتر تحقیق کنید.
یوگا می‌تواند به آرامش‌بخشی ذهن و بدن شما کمک کند. از آنجا که استرس یا اضطراب می‌توانند عامل اختلال نعوظ باشند یا به آن ختم شوند، تمرینات یوگا می‌توانند روشی موثر برای بهبود اختلال نعوظ باشند.
در حقیقت، در سال 2010 مطالعه‌ای بر روی 65 مرد بین 24 تا 60 ساله انجام شد که نشان داد کارایی جنسی آنها پس از یک برنامۀ یوگای 12 هفته‌ای، به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد. دربارۀ پنج حالت یوگا که می‌توانند به اختلال نعوظ کمک کنند، تحقیق کنید.
غذاهای مناسب برای اختلال نعوظ
اختلال نعوظ معمولاً مربوط به مشکلاتی در جریان خون است. سالم نگه داشتن رگ‌های خونی ممکن است هم در پیشگیری و هم در درمان اختلال نعوظ مفید باشد. این مهم می‌تواند با پیروی از سبک درست زندگی مانند داشتن رژیم غذایی سالم حاصل شود.
برای کاهش ریسک ابتلا به اختلال نعوظ، این کارهای ساده را انجام دهید:
درمان‌های طبیعی ممکن است برای اختلال نعوظ برخی از مردان مفید باشد.
برخی از گیاهان دارویی و مکمل‌ها (بر اساس منابع موثق)، برای درمان اختلال نعوظ کم‌وبیش موفق بوده‌اند. برخی از آنها عبارتند از:
قبل از خرید گیاهان دارویی و مکمل‌ها، با پزشک خود مشورت کنید و محتاطانه اقدام کنید. بسیاری از آنها تحت نظارت قانونی نیستند؛ یعنی ممکن است حاوی مواد اضافی باشند که روی برچسب آنها ذکر نشده است.
علاوه بر این، برخی از مکمل‌ها مانند یوهیمب، می‌توانند عوارض جانبی خطرناکی داشته باشند.
پزشک شما ممکن است مارک‌های معتبری را نیز توصیه کند. از خرید آنلاین محصولات خودداری کنید، مگر اینکه پزشک شما معتبر بودن آنها را تأیید کند. دربارۀ نقش گیاهان دارویی در درمان اختلال نعوظ، اطلاعات تخصصی بیشتری کسب کنید.
