نگرانی‌های جنسی از جمله زودانزالی (PE)، به‌نسبت شایع هستند. زودانزالی زمانی اتفاق می‌افتد که مردی زودتر از زمانی که خودش یا شریک جنسی‌اش می‌خواهند، به انزال برسد. مردان دچار زودانزالی معمولا در عرض یک دقیقه از تحریک جنسی ارضا شده و معمولا نمی‌توانند انزال خود را به تاخیر بیاندازند.
این وضعیت تقریبا در هر یک مرد از سه مرد رخ می‌دهد و می‌تواند منجر به سرخوردگی و اضطراب شود. بعضی از مردان دچار زودانزالی ممکن است درنتیجه‌ی این اختلال از سکس اجتناب کنند. اما درمان‌های بسیاری وجود دارد که می‌توانند کمک‌کننده باشند.
برای یادگیری بیشتر در مورد درمان‌های خانگی و طبیعی برای زودانزالی به خواندن ادامه‌دهید.
آیورودا سیستم بهبودی سنتی هندی است. این سیستم برپایه‌ی هزاران گیاه برای درمان هرچیزی از دیابت گرفته تا التهاب است. تصور می‌شود داروهای خاص آیورودیک، ازجمله کانچ بیج، کامینی ویدراوان راس و یووانامریت واتی، زمانی که به‌صورت کپسول روزی دو بار با آب ولرم مصرف شوند، زودانزالی را درمان می‌کنند. داروی آیورودیک همچنین برای درمان اختلال نعوظ استفاده می‌شود.
یک مطالعه‌ی طب جنسی در سال 2017 دریافت مردانی که از داروی آیورودیک استفاده می‌کنند، افزایش کم اما قابل‌توجهی در زمان انزال حین سکس را مشاهده می‌کنند. عوارض جانبی شناخته شده شامل:
• درد شکم
• سرگیجه
• درد خفیف
• کاهش میل جنسی
مصرف هفتگی یا روزانه‌ی داروی گیاهی چینی، به‌خصوص قرص های ییموساکه یا قرص‌های کیلین، ممکن است زودانزالی را ازطریق افزایش بنیه‌ی جنسی و بهبود انرژی درمان کنند. همان مطالعه ی طب جنسی دریافت که انواع مختلفی از داروهای گیاهی چینی می‌توانند زمان انزال را حدود دو دقیقه افزایش دهند. عوارض جانبی شناخته‌شده شامل موارد زیر است:
• شکم درد
• سرگیجه
• درد خفیف
• کاهش میل جنسی
کرم‌های بی‌حسی موضعی بدون نسخه حاوی موادی هستندکه می‌تواند زودانزالی را با کاهش احساس و به تاخیر انداختن انزال درمان کنند. کر را 10 تا15 دقیقه قبل از سکس روی آلت خود بمالید تا بیشترین اثر را داشته باشد. مطالعه ی طب جنسی سال 2017 دریافت که کرم‌های موضعی می‌توانند زمان انزال را چند دقیقه افزایش دهند. اگرچه کرم‌های موضعی معمولا به‌خوبی تحمل می‌شوند، اما می‌توانند موجب موارد زیر شوند:
• درد خفیف
• احساس سوزش خفیف
• کاهش میل جنسی
• از دست دادن موقتی حس
اسپری لیدوکائین همانند کرم‌های موضعی می تواند زودانزالی را با بی‌حس کردن آلت و کاهش حساسیت بیش‌ازحد درمان کند. 10 تا 15 دقیقه قبل از سکس از اسپری استفاده کنید تا بهترین کارایی را داشته‌باشد. عوارض جانبی شناخته‌شده شامل کاهش میل جنسی و از دست رفتن موقتی حس است.
مکمل‌های زینک
زینک نه تنها ایمنی بدن و رشد سلولی را تقویت می‌کند، بلکه ماده‌ی معدنی ضروری است که به تولید تستوسترون کمک کرده و میل جنسی و انرژی شما را افزایش می‌دهد. تحقیقات مشخص کرده‌است که بین کمبود زینک و اختلال عملکرد جنسی در مردان یک ارتباط قطعی وجود داردف درنتیجه مصرف 11میلی‌گرم زینک روزانه (مقدار توصیه‌شده) ممکن است زمان انزال را بهبود بخشد.
یک مطالعه در سال 2009 روی موش‌ها نشان داد که مکمل‌های زینک می‌توانند تستوسترون را افزایش دهند، که ممکن است مشکلات جنسی از جمله زودانزالی را بهبود ببخشد. استفاده‌ی بیش‌ازحد از زینک ممکن است موجب موارد زیر شود:
• تهوع
• استفراغ
• اسهال
• آسیب به کلیه و معده
• مزه‌ی فلز در دهان
علاوه بر زینک، منیزیم نیز در سلامت جنسی شما نقش داشته و براساس تحقیقات می‌تواند نقش مهمی در زودانزالی داشته باشد. اضافه کردن غذاهای غنی از زینک و منیزیم به رژیم غذایی شما ممکن است باعث افزایش زمان انزال شود. این غذاها شامل موارد زیر است:
• صدف‌ها
• دانه‌ی کدو تنبل
• دانه‌ی سویا
• ماست
• اسفناج
• غلات سبوس گندم
• بادام‌ها
• دانه‌های لوبیا قرمز
• نخود
• دانه‌ی کنجد
• گوشت بره و گاو
• شکلات تلخ
• سیر
• نخودفرنگی
روش توقف فشار ممکن است با فراهم کردن امکان کاهش برانگیختگی قبل از ارضا به درمان زودانزالی کمک کند. زمانی که شما احساس می‌کنید آماده‌ی ارضا هستید، توقف کنید و از شریک خود بخواهید انتهای آلتتان، یعنی جایی که سر آلت به تنه وصل می‌شود را بفشارد. از شریک خود بخواهید برای چند ثانیه فشار را ادامه دهد، تا زمانی که دیگر احساس اوج برانگیختگی را نداشته باشید. این فرایند را هرچقدر که نیاز است تکرار کنید. درنهایت شما احتمالا بتوانید بدون کمک ارضا را به تاخیر بیانیدازید.
روش توقف-شروع نیز برای کنترل ارگاسم یا «مرز» بوده و می‌تواند با کاهش لذت، ارضا را به تاخیر بیاندازد. زمانی که احساس کردید نزدیک ارضا هستید، فعالیت جنسی را کاملا متوقف کنید. وقتی احساس برانگیختگی کمتری داشتید، به‌آهستگی مجددا شروع به فعالی جنسی کنید. این فرایند را تا هرچقدر که برای کمک به کنترل ارضا نیاز است تکرار کنید.
تقویت عضلات کف لگن تاثیر زیادی روی زمان ارضا دارد. یک مطالعه در مورد پیشرفت‌های درمانی اورولوژی دریافت که ورزش‌های کف لگن می‌تواند به مردان دچار زودانزالی برای کنترل واکنش انزال خود کمک کرده و زمان رسیدن به ارگاسم را افزایش دهد. برای انجام ورزش‌های کف لگن به‌ترتیب زیر عمل کنید:
1. عضله‌ی صحیح را با متوقف کردن ادرار در حین ادرارکردن یا سفت‌کردن عضلاتی که از خروج گاز جلوگیری می‌کنند پیدا کنید.
2. درحال درازکشیده، عضلات کف لگن را برای 3 ثانیه منقبض کنید و سپس برای 3 ثانیه به آن‌ها استراحت دهید.
3. به تدریج تعداد ثانیه‌ها را با افزایش قدرت ماهیچه‌ها افزایش دهید. وضعیت‌های جدیدی مثل ایستادن، راه‌رفتن یا نشستن را امتحان کنید.
4. فراموش نکنید که نفس بکشید و به‌خاطر داشته باشید تنها روی عضلات کف لگن خود تمرکز کنید. عضلات شکمی، ران‌ها یا باسن خود را منقبض نکنید.
به‌طور کلی کاندوم‌ها میزان حساسیت را کاهش می‌دهند و از انزال زودرس شما جلوگیری می‌کنند. اما کاندوم‌های کنترل ارضا نیز به صورت بدون نسخه وجود دارد که از لاتکس ضخیم‌تری ساخته شده و یا حاوی ماده‌ی بی‌حسی است که انزال را به‌تاخیر می‌اندازد.
خودارضایی
خودراضایی، یک یا دو ساعت قبل از فعالیت جنسی ممکن است برای به‌تاخیر انداختن ارگاسم حین دخول کمک‌کننده باشد. این رهاسازی جنسی باید نیاز شما را به انزال سریع کاهش دهد.
این کار ممکن است دور از عقل به‌نظر برسد، اما تمرکز روی انواع دیگر فعالیت جنسی به‌جای دخول ممکن است به کاهش فشار از مواجهات جنسی شما کمک کند. دخول تنها راه رسیدن به رضایت جنسی نیست، درنتیجه به راه‌های دیگری فکر کنید که شما و شریک جنسی‌تان با آن احساس لذت کنید، به‌طوری که موجب رنج یا سرخوردگی شما نشود.
زودانزالی یک شکایت کاملا عادی و رایج جنسی است که 40 درصد مردان در ایالات متحده به آن دچار هستند. هرکدام از این درمان‌های خانگی و طبیعی می‌تواند به شما در مدیریت علائم خود کمک کند. اما اگر زودانزالی باقی بماند، شما باید برای رد هرگونه علت مرتبط و جست‌و‌جوی دیگر گزینه‌های درمانی به پزشک مراجعه کنید.
در بخش خدمات مرکز اورولوژی مهراد درباره تشخیص و درمان زود انزالی بیشتر بخوانید.
